如何使用此计算器

1. 输入您的年龄、性别、身高和体重
2. 选择您的活动水平
3. 选择您的体重目标
4. 查看卡路里需求和营养素分配
5. 根据建议调整饮食

提示

• • 诚实评估您的活动水平
• • 跟踪进展并调整卡路里摄入
• • 专注于全食物以获得更好的营养
• • 咨询营养师获得个性化建议