Indata

lbs
lbs
fot
tum
år
veckor

Hur snabbt vill du nå ditt mål?

Resultat

Vänligen ange giltiga data för att beräkna viktnedgångsplan

Advertisement

Guide

Hur du Använder Denna Kalkylator

  1. Ange nuvarande vikt och målvikt
  2. Ange längd, ålder och kön
  3. Välj aktivitetsnivå
  4. Välj veckomål för viktnedgång
  5. Granska tidslinje och kalorimål

Säkerhetsöverväganden

  • • Sikta på 0,5-1 kg per vecka för säker förlust
  • • Gå inte under 1200 kal/dag (kvinnor) eller 1500 (män)
  • • Rådgör med en vårdgivare innan du börjar
  • • Övervaka energinivåer och justera vid behov

Viktnedgångstips

  • • Sikta på 0,5-1 kg per vecka för säker förlust
  • • Kombinera diet med regelbunden träning
  • • Spåra framsteg veckovis, inte dagligen
  • • Justera kalorier baserat på resultat