Indata

lbs
År
minuter

Minuter träning per dag

Koppar

Koppar kaffe/te per dag

Resultat

Dagligt Vattenbehov

108.9 fl oz

Koppar per Dag

13.4 Koppar

Flaskor per Dag (500 ml)

6.4 flaskor

Intagsfördelning

Basbehov:96.6 fl oz
Extra för Träning:+10.6 fl oz
Timmål:6.8 fl oz/hr

Hydreringstips

  • • Öka intaget under träning
  • • Drick mer i varmt eller torrt klimat
  • • Övervaka urinfärg för hydrering
  • • Fördela intaget över hela dagen

💡 Ställ in påminnelser för att dricka vatten regelbundet under dagen

Advertisement

Guide

Hur du Använder Denna Kalkylator

  1. Ange din kroppsvikt
  2. Välj din aktivitetsnivå
  3. Välj dina klimatförhållanden
  4. Lägg till eventuella hälsotillstånd
  5. Granska dagliga vattenrekommendationer

Faktorer som Påverkar Vattenbehov

  • • Kroppsvikt och sammansättning
  • • Fysisk aktivitetsnivå
  • • Miljötemperatur och luftfuktighet
  • • Hälsotillstånd och mediciner

Tecken på Korrekt Hydrering

  • • Ljusgul urinfärg
  • • Sällsynta känslor av törst
  • • Bra energinivåer hela dagen