Hur du Använder Denna Kalkylator

1. Ange din ålder, kön, längd och vikt
2. Välj din aktivitetsnivå
3. Välj ditt viktmål
4. Granska kaloribehov och makrofördelning
5. Justera kosten baserat på rekommendationer

Tips

• • Var ärlig om din aktivitetsnivå
• • Spåra dina framsteg och justera kalorier
• • Fokusera på hela livsmedel för bättre näring
• • Rådgör med en nutritionist för personlig rådgivning