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Guia

Como Usar Esta Calculadora

  1. Digite o peso atual e alvo
  2. Insira altura, idade e sexo
  3. Selecione o nível de atividade
  4. Escolha a meta de perda de peso semanal
  5. Revise o cronograma e metas calóricas

Considerações de Segurança

  • • Procure perder 0,5 a 1 kg por semana para perda segura
  • • Não consuma menos de 1200 cal/dia (mulheres) ou 1500 (homens)
  • • Consulte um profissional de saúde antes de começar
  • • Monitore os níveis de energia e ajuste se necessário

Dicas de Perda de Peso

  • • Procure perder 0,5 a 1 kg por semana para perda segura
  • • Combine dieta com exercício regular
  • • Acompanhe o progresso semanalmente, não diariamente
  • • Ajuste as calorias conforme os resultados