Entradas

lbs
Anos
minutos

Minutos de exercício por dia

Xícaras

Xícaras de café/chá por dia

Resultados

Necessidades Diárias de Água

108.9 fl oz

Xícaras por Dia

13.4 Xícaras

Garrafas por Dia (500 ml)

6.4 garrafas

Divisão do Consumo

Necessidades Básicas:96.6 fl oz
Extra para Exercício:+10.6 fl oz
Meta por Hora:6.8 fl oz/hr

Dicas de Hidratação

  • • Aumente o consumo durante exercícios
  • • Beba mais em climas quentes ou secos
  • • Monitore a cor da urina para hidratação
  • • Distribua o consumo ao longo do dia

💡 Configure lembretes para beber água regularmente ao longo do dia

Advertisement

Guia

Como Usar Esta Calculadora

  1. Digite seu peso corporal
  2. Selecione seu nível de atividade
  3. Escolha suas condições climáticas
  4. Adicione qualquer condição de saúde
  5. Revise as recomendações diárias de água

Fatores que Afetam as Necessidades de Água

  • • Peso corporal e composição
  • • Nível de atividade física
  • • Temperatura e umidade ambientais
  • • Condições de saúde e medicamentos

Sinais de Hidratação Adequada

  • • Cor da urina amarelo claro
  • • Raras sensações de sede
  • • Bons níveis de energia ao longo do dia