Como Usar Esta Calculadora

1. Digite sua idade, sexo, altura e peso
2. Selecione seu nível de atividade
3. Escolha seu objetivo de peso
4. Revise as necessidades calóricas e distribuição de macros
5. Ajuste sua dieta conforme as recomendações

Dicas

• • Seja honesto sobre seu nível de atividade
• • Acompanhe seu progresso e ajuste as calorias
• • Priorize alimentos integrais para melhor nutrição
• • Consulte um nutricionista para conselhos personalizados