Entrées

lbs
Ans
minutes

Minutes d'exercice par jour

Tasses

Tasses de café/thé par jour

Résultats

Besoins Quotidiens en Eau

108.9 fl oz

Tasses par Jour

13.4 Tasses

Bouteilles par Jour (500 ml)

6.4 bouteilles

Répartition de l'Apport

Besoins de Base:96.6 fl oz
Extra pour l'Exercice:+10.6 fl oz
Objectif Horaire:6.8 fl oz/hr

Conseils d'Hydratation

  • • Augmentez l'apport pendant l'exercice
  • • Buvez plus dans les climats chauds ou secs
  • • Surveillez la couleur de l'urine pour l'hydratation
  • • Répartissez l'apport tout au long de la journée

💡 Définissez des rappels pour boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée

Advertisement

Guide

Comment Utiliser Cette Calculatrice

  1. Entrez votre poids corporel
  2. Sélectionnez votre niveau d'activité
  3. Choisissez vos conditions climatiques
  4. Ajoutez toute condition de santé
  5. Examinez les recommandations d'eau quotidiennes

Facteurs Affectant les Besoins en Eau

  • • Poids corporel et composition
  • • Niveau d'activité physique
  • • Température et humidité environnementales
  • • Conditions de santé et médicaments

Signes d'Hydratation Adéquate

  • • Couleur d'urine jaune clair
  • • Rares sensations de soif
  • • Bons niveaux d'énergie tout au long de la journée