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Guía

Cómo Usar Esta Calculadora

  1. Ingresa el peso actual y objetivo
  2. Introduce estatura, edad y sexo
  3. Selecciona el nivel de actividad
  4. Elige el objetivo semanal de pérdida de peso
  5. Revisa el cronograma y objetivos calóricos

Consideraciones de Seguridad

  • • Apunta a 1-2 libras por semana para pérdida segura
  • • No bajes de 1,200 calorías/día (mujeres) o 1,500 (hombres)
  • • Consulta a un proveedor de salud antes de comenzar
  • • Monitorea los niveles de energía y ajusta según sea necesario

Consejos para Pérdida de Peso

  • • Apunta a 1-2 libras por semana para pérdida segura
  • • Combina dieta con ejercicio regular
  • • Rastrea el progreso semanalmente, no diariamente
  • • Ajusta las calorías basándote en los resultados