Entradas

lbs
Años
minutos

Minutos de ejercicio por día

Tazas

Tazas de café/té por día

Resultados

Necesidades Diarias de Agua

108.9 fl oz

Tazas por Día

13.4 Tazas

Botellas por Día (16.9 oz)

6.4 botellas

Desglose de Consumo

Necesidades Base:96.6 fl oz
Extra por Ejercicio:+10.6 fl oz
Objetivo por Hora:6.8 fl oz/hr

Consejos de Hidratación

  • • Aumenta el consumo durante el ejercicio
  • • Bebe más en climas calurosos o secos
  • • Monitorea el color de la orina para hidratación
  • • Distribuye el consumo a lo largo del día

💡 Establece recordatorios para beber agua regularmente durante el día

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Guía

Cómo Usar Esta Calculadora

  1. Ingresa tu peso corporal
  2. Selecciona tu nivel de actividad
  3. Elige las condiciones climáticas
  4. Agrega cualquier condición de salud
  5. Revisa las recomendaciones diarias de agua

Factores que Afectan las Necesidades de Agua

  • • Peso corporal y composición
  • • Nivel de actividad física
  • • Temperatura ambiental y humedad
  • • Condiciones de salud y medicamentos

Señales de Hidratación Adecuada

  • • Color de orina amarillo claro
  • • Sensación de sed poco frecuente
  • • Buenos niveles de energía durante el día