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Ergebnisse

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Anleitung

So verwenden Sie diesen Rechner

  1. Geben Sie aktuelles und Zielgewicht ein
  2. Eingabe von Größe, Alter und Geschlecht
  3. Aktivitätsniveau wählen
  4. Wöchentliches Gewichtsverlust-Ziel wählen
  5. Zeitplan und Kalorienziele überprüfen

Sicherheitsüberlegungen

  • • Streben Sie 0,5-1 kg pro Woche für sicheren Verlust an
  • • Nicht unter 1.200 Kalorien/Tag (Frauen) oder 1.500 (Männer) gehen
  • • Konsultieren Sie einen Gesundheitsdienstleister vor dem Start
  • • Energielevel überwachen und bei Bedarf anpassen

Gewichtsverlust-Tipps

  • • Streben Sie 0,5-1 kg pro Woche für sicheren Verlust an
  • • Ernährung mit regelmäßiger Bewegung kombinieren
  • • Fortschritt wöchentlich, nicht täglich verfolgen
  • • Kalorien basierend auf Ergebnissen anpassen