Eingaben

lbs
Jahre
Minuten

Minuten Bewegung pro Tag

Tassen

Tassen Kaffee/Tee pro Tag

Ergebnisse

Täglicher Wasserbedarf

108.9 fl oz

Tassen pro Tag

13.4 Tassen

Flaschen pro Tag (500 ml)

6.4 Flaschen

Aufnahme-Aufschlüsselung

Grundbedarf:96.6 fl oz
Extra für Bewegung:+10.6 fl oz
Stündliches Ziel:6.8 fl oz/hr

Hydratations-Tipps

  • • Aufnahme während Sport erhöhen
  • • Mehr bei heißem oder trockenem Klima trinken
  • • Urinfarbe zur Hydratations-Überwachung nutzen
  • • Aufnahme über den Tag verteilen

💡 Stellen Sie Erinnerungen ein, um regelmäßig über den Tag verteilt Wasser zu trinken

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Anleitung

So verwenden Sie diesen Rechner

  1. Geben Sie Ihr Körpergewicht ein
  2. Wählen Sie Ihr Aktivitätsniveau
  3. Wählen Sie Ihre Klimabedingungen
  4. Gesundheitszustände hinzufügen
  5. Tägliche Wasserempfehlungen überprüfen

Faktoren, die den Wasserbedarf beeinflussen

  • • Körpergewicht und -zusammensetzung
  • • Körperliche Aktivität
  • • Umgebungstemperatur und Luftfeuchtigkeit
  • • Gesundheitszustände und Medikamente

Anzeichen richtiger Hydratation

  • • Hellgelbe Urinfarbe
  • • Seltenes Durstgefühl
  • • Gute Energielevel den ganzen Tag