So verwenden Sie diesen Rechner

1. Geben Sie Ihr Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht ein
2. Wählen Sie Ihr Aktivitätsniveau
3. Wählen Sie Ihr Gewichtsziel
4. Überprüfen Sie Kalorienbedarf und Makro-Aufteilung
5. Passen Sie Ihre Ernährung basierend auf den Empfehlungen an

Tipps

• • Seien Sie ehrlich über Ihr Aktivitätsniveau
• • Verfolgen Sie Ihren Fortschritt und passen Sie Kalorien an
• • Konzentrieren Sie sich auf vollwertige Lebensmittel für bessere Ernährung
• • Konsultieren Sie einen Ernährungsberater für persönliche Beratung